“喝可樂會引起骨質疏松”，這是真的嗎？“喝可樂會引起骨質疏松”是怎樣傳出來的呢？

骨質疏松是中老年人中常見的一種骨骼疾病。引起骨骼不健康的三大主要原因是：飲食中攝取的鈣與維生素D不足、女性**的變化、缺乏體育鍛煉。

可樂中含有磷，當人體攝取達到一定量的磷時，磷就會影響鈣的吸收，缺鈣會骨質疏松，那么喝可樂會導致骨質疏松真的是事實嗎？

“磷”是人體必需的微量元素。同作為構成骨骼的重要成分，磷和鈣是一對“歡喜冤家”。當血液中的鈣磷比值是2：1時，可以促進鈣的吸收，從而抑制骨鈣入血，促進骨骼形成。而當人們過多地攝入含磷食物時，鈣和磷的比例可能高達1：10甚至1:20，此時，磷就會將鈣“趕出”人體。這就是“喝可樂會骨質疏松”傳聞的由來，然而這種說法并不是很科學。

根據中國營養學會提供的數據，成年人每天的磷元素攝入量是700毫克，約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。所以對于一個身體健康的成年人，在鈣攝取充分的前提下，每天適量飲用可樂型汽水，并不會影響骨骼健康或導致骨質疏松。但大家注意要適量飲用。

醫學專家也認為，汽水不會影響鈣的吸收。1997年，美國國家科學院醫學研究所發現，汽水并不會對健康人士鈣的吸收產生實質性的負面影響。對于大多數年齡段的健康人群而言，適當喝汽水并不會直接導致骨骼損害。所以“適量喝可樂會骨質疏松”的說法并不是很科學。

“喝可樂會骨質疏松”這個說法有點過于專斷，導致骨質疏松是有多種原因的。

骨質疏松的預防

康奈爾骨密度檢測儀專家提出，保持骨骼健康的三個重要因素是：1、補充足夠的鈣；2、陽光和維生素D；3、運動。建議多吃牛奶、豆漿、海蝦米等含有豐富鈣的食物，多曬曬太陽促進維生素D的合成，維生素D可以促進鈣的吸收。同時，多鍛煉，運動可以對骨骼產生良性的刺激，使骨骼更加健康。

康奈爾骨密度檢測儀提醒：定期檢測骨密度，預防骨質疏松，減少骨折風險。www.xueyefenxiyi.cn　　　www.gumidu.cn　　　www.gumiducn.com