跑步的益處



跑步對我們的頸部、肩部、脊椎、血液、肝臟、腸胃都有很不錯的效果。下面為您引見跑步的幾個益處，大家無妨一看。



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1、眼睛



美國加利福尼亞大學神經生物學家經實驗證明，跑步可能是治療某些眼疾的**辦法。實驗中將老鼠的一只眼睛蒙住。另一組老鼠則堅持不動。一段時間之后，**組老鼠的視力完整恢復到被蒙住眼睛前的水平，而第二組老鼠的視力恢復速度慢且不徹底。



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2、肺部及呼吸系統



長期停止中長跑鍛煉使肺功用變強，增大肺活量——停止規律性的長期長跑可興旺肺部呼吸肌，使每次換氣質變大，肺功用加強。我個人每年秋天都會有一次時節性鼻炎發作很折磨人，但今年開端跑步后沒有復發，不曉得有沒有關系？



跑步能使肺的容量均勻從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。



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3、頸部、肩部、脊椎



經常坐在電腦前的人或多或少都應該有一些頸椎的問題，正確的跑步姿態請求背部挺直放松，堅持長期能對頸椎及肩部的不適有很大改善。



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4、心臟



在跑步**攝氧量的同時向身體各個器官保送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大進步。