冬天由于天氣寒冷的原因，大家基本上不愿意出去室外的，但是許多人也因此在冬天的時候堆積了很多脂肪，特別容易發胖。然而事實上，冬天是人體消耗熱量**的一個季節，那么也意味著是比較容易****的。可是太冷又不愿意出去外面鍛煉**怎么辦呢？冬季在家中做一些簡單的小運動來進行燃脂的話，效果也是很棒的。



有氧運動

而在前面階段的無氧運動全部結束之后，接下來就是有氧運動了，一般的話，有氧運動的減持時間是要在半個小時以上的。但是因為前面已經做了無氧運動了，所以后期的效率一般來說會更加的高，因此也不一定要堅持這么長的時間。家中可以做的有氧運動的選擇很多，比如說健身操，跳繩都是不錯的選擇。如果感覺單一的運動太無聊的話，我建議大家可以一周換一個項目來進行運動，這樣的話也不會感覺無聊了，而且能夠***進行鍛煉。



十分鐘的無氧運動

根據北京體育研究所**的一份報告顯示來看，如果我們按照無氧運動接著再按照有氧運動的順序來進行鍛煉的話，其實去除脂肪消耗熱量的效果比單純的做一些有氧運動來得更加的好。而在這份研究當中所說的無氧運動其實強度并不是很大，只是很慢的一些運動而已，比如說像深蹲，卷腹就是不錯的運動。

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