冬季來(lái)臨，***不好的孩子和老人很容易被感冒找上身。我們一方面要根據(jù)天氣及時(shí)增減衣物，另一方面要注意提高***。



提高***的方法除了加強(qiáng)鍛煉，還要多吃增強(qiáng)***的食物。哪些食物有提高***的效果呢？今天康奈爾為您推薦這些……



5種恢復(fù)***的食物



1蘑菇



蘑菇里香菇**，香菇富含維生素B和D，能夠很好的提高***。



蘑菇還含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，臨床上可用來(lái)提升患者的***，發(fā)揮**的功效。



2紅蘿卜



紅蘿卜含有一種糖化酵素，能分解食物中的亞硝胺和木質(zhì)素，增加機(jī)體***。





3蜂蜜



蜂蜜有極好的**消炎、防腐作用。長(zhǎng)期服用，能提高***。



4娃娃菜



據(jù)測(cè)定，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點(diǎn)娃娃菜可有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。www.xueyefenxiyi.cn



常見(jiàn)的“上湯娃娃菜”就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來(lái)做高湯，對(duì)提高***也有好處。www.gumidu.cn



5芥菜



提到葉酸大家都想到菠菜，其實(shí)芥菜的葉酸含量是綠葉菜中排行**的。芥菜維生素C的含量也僅次于甘藍(lán)菜。www.gumiduyi.cn