膝關節(jié)是人體**結構 組成和功能最復 雜的。我們俗稱的“膝蓋”，其實是髕骨，是膝的組成結構之一。承受的壓力比較大，因此在承受負荷運動中容易受傷。



在平時的生活中，特別是冬季，應該怎樣保護好我們的膝蓋不受損傷呢？



1、保暖。天氣寒冷時對膝關節(jié)的保暖特別重要。護膝，棉鞋等都要派上用場了，避免膝關節(jié)受到寒冷刺激。特別是對于年輕喜歡穿短裙的女士，冬天更應該將膝蓋保暖好。



2、飲食。冬季的飲食宜富含蛋白質和鈣的食物，如肉類，魚類，蝦，牛奶等，富含維生素的蔬菜和水果。特別是女性，鈣的流失很大，更容易發(fā)生骨質疏松，更應該注意補充鈣。



3、多曬太陽。冬季的陽光照射時間減少，天氣好的時候應該多曬太陽，增加體內維生素D的形成，增加體內維持骨骼的鈣質的吸收和利用。



4、預防跌倒。主要針對老年人，盡量穿防滑鞋，平底鞋等，避免因為摔倒而引起的外傷。



5、選擇合適的運動方式。對于青少年，在運動前一定要做好充分的熱身運動，特別是冬天參加戶外運動，熱身運動一定要充分；對于長期缺乏運動運動的現(xiàn)代年輕人，要注意循序漸進地選擇合適的運動。www.xueyefenxiyi.cn骨密度分析儀www.gumiduyi.cn



人雖然不會像動物那樣通過冬眠來渡過冬天，但是我們可以根據(jù)不同的季節(jié)，不同的天氣，選擇合適的運動，合理的運動方式，合理的生活方式，來減少運動不當造成的損傷，從而更好地愛護你的“膝蓋”。www.gumiducn.com人體成分分析儀www.xnxlb.com