走路是有氧運動中最常見的一種運動，關于走路運動因為速度的不同所以分為不同的類別，到底哪種走路運動**效果**？想要通過走路**的朋友對此問題十分好奇，下面是小編詳細的介紹。



　　走路運動根據速度的不同，心率的不同共分為五種，**種是散步，第二種是走路，第三種是活力健走，第四種是快速健走，第五種是競走。這五種走路方式走路的速度越快心率越高，燃脂**效果越好。



　　散步一般適合行動不便或者年齡較大的人，它的**效果一般，但是對人體養生有不錯的幫助。走路的**效果需要根據時間的長短決定，如果肥胖者能夠在呼吸不受影響的情況下堅持每天走路三十分鐘，那燃脂效果還可以。活力健走速度需要達到十分鐘一公里，它邁步較大，速度較快，手臂幅度較大，如果每天能夠達成目標量**效果還是不錯的。

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　　快速健走比活力健走的速度還要更快一些，一般快速健走八分鐘就可以走一公里，想用快速健走**，肥胖者要根據心肺能力和肌耐力的情況進行適量的調整。**競走是奧利匹克的一項比賽項目，競走的難度較大，需要扭腰擺臀，一般沒有經過專業訓練很容易出錯。不過競走**的效果很不錯，如果肥胖者對競走感興趣可以在專業教練的指導下進行。

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