各位健身朋友們，每次運動健身完，你的首件事是干什么呢?是直接來一瓶冰水解渴?還是馬上去澡堂洗澡?NO~你煩了大忌諱了。要知道，有很多事是運動完不能馬上做的!長時間下來會危害你的身體健康。

　　1.不要蹲坐歇息

　　這是十分遍及的做法，運動完畢后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和歇息，這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來歇息，會阻止下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲憊。嚴重時會產生重力性休克。因而，每次運動完畢后應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步逛逛，做做幾節放松體操，或許簡略深呼吸，促進四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債” ，加速康復體能、**疲憊。

　　2.不要馬上喝冷飲

　　運動往往使人汗流浹背，尤其是在夏天，跟著很多水分的消耗，運動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感受，以年輕人為主，大多喜愛買一些冷飲解暑解渴。但是此刻人體消化系統仍處在按捺狀況，消化功能降低。若圖一時涼爽和解渴而貪吃很多冷飲，極易致使胃腸痙攣、**、拉肚子，并誘發腸胃道疾病。所以，運動后不要當即貪吃很多冷飲，此刻適合彌補少數的白開水或鹽水。

　　3.不要當即就餐

　　運動時，特別是劇烈運動時，運動神經中樞處于高度振奮狀況。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的按捺。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，并且對比集中地供給了運動器官的需求，而腹腔內各器官的供給相對削減。上述因素使得胃腸道的活動削弱，各種消化腺的分泌大大削減。它需在運動完畢20-30分鐘后才會康復。假如倉促就餐，就會增加消化器官的擔負。

　　4.不要驟降體溫

　　運動時肌體外表血管擴大，體溫增加，毛孔舒張，排汗增多。假使運動后當即走進冷氣房或停留在風口，或用冷水沖頭，都會使肌膚緊縮閉汗而致使體溫調理等生理功用失調，免疫功用降低而引起傷風、拉肚子等病癥。

　　5.不要馬上洗澡

　　很多人在操練或比賽后當即去洗澡，認為這么既可去污又可**疲憊。這種做法并不科學。由于在運動時，流向肌肉的血液增多。停止運動后，這種情況仍會繼續一段時間。

　　假如這時當即洗熱水澡，就會使血液缺乏以供給其它主要器官，如心臟和大腦供血缺乏，就會感到頭昏、厭惡、全身無力，應格外留意。而運動后當即洗冷水澡更是弊多利少。



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