預防骨質疏松“三個環節”：

1、補原料。

也就是增加和補充飲食中的鈣。關于這一點，平時可以多食用一些富含鈣的食物，如高蛋白飲食、海產品等。如果在飲食上不能滿足的話，還可以吃點鈣片進行補鈣。

2、促吸收。

就是保障胃腸能很好地完成對飲食物中的鈣的吸收。維生素D在這一環節中起到突出作用，因此可以用適當補充維生素D的方法促進鈣的吸收。此外，有胃腸疾病、長期腹瀉的患者，應當注意治療，以保證胃腸能夠滿足對鈣的吸收任務。

3、抑破骨。

可用降鈣素抑制機體破骨細胞的作用，減少骨吸收，促進成骨細胞的功能，增加骨形成，加速鈣朝骨骼上沉積。

溫馨提示：不打沒有準備的戰！“脆骨”一族已經潛伏在年輕女性周圍。因此，年輕MM提前做好防范，“御敵”有術，將“脆骨”一族早早“拒于門外”！

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