人到了中年的時候，細胞的活性就會下降，這個時候人的胸部和臀部就會開始下垂。臀部下垂會使人看起來很沒有活力，容易暴露年齡，于是不少愛美的女性都想知道怎樣收腹提臀。下面就是關于這個問題的一個簡單介紹。



　　1、熏蒸提臀



　　熏蒸可以很**的促進臀部的血液循環，然后讓臀部的肌肉得到更多的血液供給，使臀部的機體活性增強，**化瘀，提臀的效果是非常明顯的。而且這一方式還可以起到****的作用，使人感覺到更加的輕松。這一方式需要一定的資金，也需要一定的時間，所以并不適合所有的人采用。



　　2、常爬樓梯



　　現代社會各種便利的設施都非常的齊全，比如說電梯。有的人平時非常的懶惰，即使是三樓都不愿意爬樓梯，這樣不僅浪費資源，對于身體健康也有著極為不利的影響，所以平時如果不是時間特別緊急的話，**是走樓梯，走樓梯可以使脂肪提升在臀部，使臀部的脂肪不至于過度的松散，這樣可以使臀部變翹，臀型也會變得更美，這也是為什么山城重慶的姑娘比較美麗的原因之一。



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　　上文就是關于怎樣收腹提臀這個問題的簡介。除了上述的這兩種方式，還可以通過熏蒸和按摩的方式來達到提臀的目的，但是這兩種方式需要一定的時間和金錢，并不是適合所有的人操作。平時做的時候只坐椅子的三分之一，這樣也可以在無形之中達到**的目的。



　　前傾式：



　　雙腳分開與髖部同寬，腳尖向前，雙手放在髖部上。雙腳一前一后，像時鐘的時針和分針一樣指向十二點。



　　后背挺直，挺胸收腹，上半身稍微向前傾，右腳向前伸，臀部往后拉，盡可能不要把身體重心放在彎曲的膝蓋上。收緊臀部，然后回到站立姿勢，雙腳放松平行站立。



　　身體同樣向下傾，右腳向側面伸，形狀就跟時針指向三點一樣。收緊臀部，然后回到站立姿勢，雙腳放松平行站立。重復這兩組動作，然后換左腳，動作要點一樣。



　　安全指示：如果覺得膝蓋繃緊了，那么另外一只腳不要拉得太遠，以免拉傷。



　　動作要點：注意后背不要太往前傾。后背不要與地面成水平姿勢，一定要挺胸，使后背與地面形成一定的角度。