想要肌膚從內而外的發生變化，就需要愛美者從身體內部進行改變。不少方法只能有暫時美白的效果，只因為只是做了表面功夫，如果配合食療的話，那么效果就另當別論了，那么吃什么可以美白全身的肌膚呢？一起來看看下面的介紹。

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　　1、多喝水能美白全身

　　早上空腹喝一大杯溫水，加檸檬效果會更好。另外睡前30分鐘也要喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可以防止黑色素，**美白。

　　2、豆腐+海帶全身美白***

　　平時可以多吃吃豆腐，**配海帶來吃。豆腐富含蛋白質，海帶含碘量高，對全身美白來說效果超好。

　　3、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

　　多喝牛奶可以美白，多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。感光能力強的食物，如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。

　　4、實用全身美白潤膚露

　　美白效果**的方法就是全身都涂一點潤膚露，堅持使用的話一個星期左右就可以見效，一個月就基本可以全身白起來。

　　5、油炸、辛辣食品是全身美白的殺手

　　油炸食品、辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會導致黑色素沉淀和雀斑的生成，想全身美白的話應該少吃。

　　吃什么可以美白全身的肌膚？只有從內而外的進行調理，才能讓自己擁有真正的白皙肌膚，當然這個過程會是比較漫長的，此時就需要愛美者放棄急切的心理，慢慢的進行等待和堅持，就能創造美麗的奇跡。