今日春分：做好這幾件事，一整年不生病！

春分

——

3月20日

二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。

月令七十二候集解

春天的味道愈來愈濃郁，不知不覺，已經(jīng)春分了！春分一到，雨霽風光，岸柳青青，鶯飛草長，燕子北歸，小麥拔節(jié)，油菜花香。正是出門游玩踏青的好時光喲！

春分三候

玄鳥至

玄鳥指燕子，天氣變暖去年往南方過冬的燕子又飛回北方。

雷發(fā)聲

雷者陽之聲，陽在陰內(nèi)不得出，故奮激而為雷。

始電

電者陽之光，陽氣微則光不見，陽盛欲達而抑于陰。其光乃發(fā)，故開始閃電。

春分習俗

春分到了，一般算做踏青的正式開始。各種習俗也充滿了趣味。

豎蛋

在每年的春分那**，世界各地都會有數(shù)以千萬計的人在做“豎蛋”試驗：選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多，但成功者也不少。春分成了豎蛋游戲的**時光，故有“春分到，蛋兒俏”的說法。豎立起來的蛋兒好不風光。

放 風 箏

春分期間是放風箏的好時候。尤其是春分當天，甚至大人們也參與。放時還要相互競爭看哪個的放得高。

吃 春 菜

“春菜”是一種野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“春碧蒿”。逢春分那天，人們都去采摘春菜。采回的春菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“春湯”。有順口溜道：“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康。”一年自春，人們祈求的還是家宅安寧，身壯力健。

粘雀子嘴

春分這**農(nóng)民都按習俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個或二三十個煮好，用細竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來破壞莊稼。

春分養(yǎng)生

俗話說“一年之計在于春”，春季養(yǎng)生對全年身體健康起著至關重要的作用。如能采用科學的養(yǎng)生方法，便可取得事半功倍的效果。

春季又是呼吸道、皮膚、心腦血管等多種疾病的高發(fā)期，所以，春季養(yǎng)生顯得尤為重要。醫(yī)學專家認為，春季養(yǎng)生一定要適應氣候和生理的變化規(guī)律，做到未病防治，已病對癥。

一

春寒也料峭，保暖不可少

春季氣候忽冷忽熱，機體的代謝功能和體溫調(diào)節(jié)能力較弱，容易受涼和感染疾病。我國民間有“春捂”之說，換裝時應遵循“下厚上薄”的原則，不宜馬上換下棉服，下身寧熱勿冷，這樣有助于保養(yǎng)陽氣。

特別是慢性****、肺氣腫的人群，初春時要盡量使身體“不凍不寒”，這樣可以提高***，遠離感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險。一旦得了感冒要及時就醫(yī)，用藥越早效果越好。

二

飲食宜清淡，少油和少鹽

這里的“清淡”應理解為烹調(diào)的方法要少油少鹽。春季冷暖頻繁交替，吃些溫補的葷食，比如雞肉、魚肉更能調(diào)節(jié)免疫，預防疾病。小白菜、油菜、西紅柿等新鮮蔬菜富含維C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，能保護和加強呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。

此外，春天飲食應“少酸增甘”，因春天肝陽上升易亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食應少“酸”。

三

春眠不覺曉，少臥多動好

春天人易犯困，許多人有睡懶覺的習慣。久臥傷氣，而且會造成新陳代謝下降，營養(yǎng)障礙，氣血運行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒。中醫(yī)講究養(yǎng)生要順應時令，春季“養(yǎng)陽”，“動則升陽”。陽光明媚、空氣清新的時候，可選擇簡單的戶外活動。

散步能加快身體的血液循環(huán)和新陳代謝，有舒筋**、通暢氣血的作用。運動量適宜為主，感覺稍累時就應當休息一會兒。如果感覺氣喘或者心臟跳動比較劇烈就應當好好休息了。

四

肝陽易亢盛，情志需條暢

春季是肝陽亢盛之時，心情抑郁會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，***下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。

因此心胸要開闊，身心應和諧。陽氣相對不足的人群，春天是養(yǎng)陽的大好時機，如散步、打太極拳、瑜伽、做健身操等都是適合春季的養(yǎng)生運動。

五

氣溫不穩(wěn)定，預防腦卒中

進入春季，需預防腦血管病的發(fā)生。這是因為春季氣溫不穩(wěn)定，常伴有寒潮入侵，加之氣壓變化大，在每次氣溫變化的過程中，可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風發(fā)生。

腦卒中發(fā)病的主要危險因素有高血壓病、冠心病、糖尿病、高脂血癥、吸煙、飲酒、肥胖等。香蕉、土豆、富含維生素C多的食物等對防治腦卒中有較好的療效。

六

傳染病多發(fā)，***當家

春季尤其是傳染性疾病的多發(fā)季節(jié)，素體偏弱的人群由于***差，所以容易感染生病。常見的傳染性疾病包括：流行性感冒、麻疹、水痘、腮腺炎、風疹、流行性腦脊髓膜炎等。

這些傳染病大多都是呼吸道傳染病，可通過空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。因此需要提前打好防御針，提高機體***。

具體的預防措施有：在疾病流行期間，不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所，家中每天要開窗通風，保證空氣的流通;每天吃幾瓣生大蒜或在室內(nèi)熏蒸食醋，均有預防呼吸道傳染病的良效。

此外，春季早晚溫差大，人體抵抗力下降，**病毒常乘虛入侵，每天用淡鹽水漱口，不僅幫助清潔口腔，還能在一定程度上抑制**。

北京脫毛中心http://www.zjyestar.cn/pftm/