很多健身新手們因為對自己的身體情況、健身方法方法以及健身器材的不了解，使得自己走進了健身的誤區，對健身失去興趣，甚至是對身體產生比較嚴重的傷害。
一誤區：為了出汗而出汗
出汗只是讓你失去了身體里的一些水分而已，并不一定能起到鍛煉或**的作用。很多女性選擇高溫瑜伽等運動，就是想通過出汗來減輕體重，這樣很容易造成脫水，導致抽筋或其他運動傷害。所以運動時一定要補充水分，不要盲目地追求大汗淋漓。
二誤區：沒有制定健身目標
其實大多數人鍛煉身體都沒有制定過具體計劃，今天說練腰，明天說要瘦大腿，后天又想練手臂。結果時間長了就會發現，什么都沒練成。如果你想有成效，**制定一個階段性、比較容易達成的目標，不然好高騖遠達不到目標漸漸就會失去興趣，半途而廢了
三誤區：運動前不補充能量
誰都知道運動過后不能大吃大喝，但在運動前的一個小時，卻應該補充能量�？蛇x擇酸奶、香蕉和全麥餅干等小零食，它們能讓你達到**運動狀態。
四誤區：時間過長、強度過大
三天打魚兩天曬網的習慣是非常不好的，有些人半個月甚至一個月才去一次健身房，一次就運動2個小時。當身體不適應高強度的鍛煉，很容易造成肌肉或關節損傷。其實每天堅持半小時，一周三次就足夠了。
五誤區：忽視力量訓練
女性通常都希望通過健身來達到塑形的效果，一說到肌肉和力量鍛煉就一味地拒絕，生怕把自己鍛煉成一塊一塊的。其實力量訓練對于塑形也是相當有幫助的。而且脂肪的消耗是全身性的，并非練哪減哪。如果僅僅進行大量的腰腹練習，不但對**無明顯效果，反而易造成腰部受傷。把有氧運動和力量訓練兩者結合，效果會更好。
六誤區：與人比較
總覺得別人的運動效果比你好，這樣的想法是不對的。因為你根本不知道他的身體狀況及運動量，所以不要考慮別人，自己比以前有所改善才是最重要的。
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