精力湯中的基本材料，是根據食物之間的互補與貢獻，加上對癥食物材料的而可以自行做選擇的。以下是常用的精力湯材料，提供給大家做參考。民眾可以根據個人的口味和需求DIY出多種多樣的精力湯食譜。通過自己動手，一杯杯具有健康訴求的精力湯，就會呈現在我們的面前。
(1)蔬菜類：萵苣、胡蘿卜高麗菜、青椒、豆藷、地瓜葉….等，深色蔬菜任選1~3種作為精力湯的維生素與礦物質及少量醣類來源。
(2)芽菜類：綠豆芽、苜蓿芽、豌豆芽、紅豆芽、蘿卜嬰….等，任選1~3 種作為精力湯的酵素與少量醣類來源。
(3)核果類：松子、南瓜子、葵瓜子、核桃、腰果、杏仁….等，任選1~2種作為精力湯的蛋白質與必需脂肪酸及少量醣類來源。
(4)水果類：蘋果、柑橘、柳橙、菠蘿、奇異果….等，任選1~3種作為精力湯的維生素與礦物質及少量醣類來源。
(5)小麥胚芽、啤酒酵母粉：作為均衡、互補各類食物的基礎，富含蛋白質、醣類、維生素、必需脂肪酸與礦物質。
(6)海藻類：紅海藻、海帶芽、海苔、紫菜….等，任選1種作為精力湯的礦物質與微量元素來源。
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