炎炎夏季，全國都進入了高溫多雨時節，除了去海邊和山里避暑，或者去優衣庫買件清涼的衣服，不少人還喜歡夜里在大排檔擼個串、燒個烤，來點麻小和生蠔，**還是變態辣，再配上冰啤和大西瓜，算是以此解暑，真是幸福得像花兒一樣。

　　然而，吃不到宵夜，心癢；吃多了宵夜，菊花癢。刺激性食物常常給腸胃帶來巨大負擔，引起腹瀉等病癥。拉肚子時菊花火辣辣的痛，會讓你更真切地體會到夏天的熱情。如果怕痛不敢用力擦干凈，殘留的便便還會引發瘙癢和感染，痛上加痛。某些有“痔”之士，更是避免不了流血事件的發生。正所謂，宵夜一時爽，菊花痛斷腸。

　　那么問題來了：如何在炎炎夏日中既享受到美味的激爽，又能**避免這樣的生活方式對健康的傷害呢？合理宵夜最重要，大快朵頤的同時也要注意保護 健康。此外，大家在痛快宵夜之后還要注意衛生清潔，保護私密部位不受傷害。以下總結出十個生活飲食和衛生清潔小貼士讓大家盡可能避免夏季飲食刺激對健康的 影響：

　　1. 睜大眼 – 選擇衛生可靠的宵夜地點：有餐飲衛生許可證的正規店面，盡量少去或者不去沒有衛生保障的路邊小攤。

　　2. 巧搭配 – 合理搭配，多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。吃完過辣的食物可以喝一些酸奶。

　　3. 忌混搭 – 避免冷熱不均，燒烤麻小加冰啤口感固然好，但容易損傷胃黏膜。盡量選擇常溫的飲料進行搭配。

　　4. 常清潔 – 夏天，天氣炎熱，加上飲食的冷熱不均，對肛腸的刺激很大，因此，建議經常對你的私密部位進行清潔，防止**的滋生，并**防止痔瘡的發作。

　　5. 選專業 – 如廁后盡量使用專業濕廁紙對敏感部位進行清潔和保護，特別是對于有“痔”之士，用力清潔往往會導致疼痛或出血，而濕廁紙通過特殊材質和水分的配合，輕輕擦拭就能**擦除 99.9% 的**，且不含**劑，溫和不刺激，是夏天必備的個人清潔用品。

　　6. 邁開腿 – 適當運動，增強體質。

　　7. 裝備齊 – 夏日外出用餐前，盡量攜帶止腹瀉藥、防暑藥、潤喉片、濕廁紙等專業藥品和清潔用品，以備不測。

　　8. 管住心 – 盡量減少或者避免熬夜、吃路邊攤、少運動、多油膩等一些不健康的生活方式和飲食習慣。

　　9. 心態好 – 天氣炎熱易氣血攻心，要保持心態良好，避免急躁和火氣所帶來的。

　　10. 多咨詢 – 如果飲食后出現了緊急的健康問題，請即刻咨詢專業醫師和專家的意見。

　　綜合以上十個小貼士，希望大家在夏日里都能合理飲食，保持良好的衛生和生活習慣，健康快樂的度過一個美好的夏天。

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