女性秋季養生**食物

　　秋天已經悄然而至，很多朋友還在享受秋天帶來的舒適感，但是要注意飲食上面也要有所改善哦，女性朋友們要記住不要因為胃口好久吃太多哦，今天小編就給大家詳細的介紹一下秋天飲食吃什么，感興趣的朋友們快來看看哦。

　　1、白蘿卜、菜花

　　白蘿卜、菜花等十字科食物：含有芥子油。芥子油味辛辣，可以促進腸蠕動，防止**，減少大腸中毒素的自我排解。

　　2、大蒜

　　大蒜是常用的調味品，也是人們最早用于治療疾病和保持健康的**之一，具有很高的藥用價值。

　　3、大豆

　　大豆和大蒜可以說是其中的兩個“佼佼者”，千百年來為人類的健康做出了巨大貢獻。大豆植物中的營養十分豐富，富含眾多對人體十分有益的營養成分，是一種天然、綠色、健康的食物。

　　4、銀耳

　　又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，**，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、****、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、**等癥。銀耳被譽為“長生不老藥”、“****品”、“菌中**”，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更為適用。要注意的是感冒初起口干者忌用，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

　　5、薏仁

　　薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經，具有美白養顏的功效，性屬平和，補而不膩，愛美的女性對此一定不陌生。

　　6、洋蔥、谷物和許多植物的果肉

　　含有槲皮素，這種具有抗氧化作用的植物營養素是植物界分布最廣的黃酮類化合物，被證實具有抗病毒、抗腫瘤、保護心血管等許多藥理學作用

　　7、甘蔗

　　甘蔗味甘，平，**，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰**、和胃止嘔、清熱**之功效，對于因陰液不足所導致口干、咳嗽痰少、大**結等癥，可利用多食甘蔗來改善癥狀。(濟南武警總醫院男科 http://www.99.com.cn/zt/jnwjyy/)

　　8、梨子

　　梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現口渴、**、干咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。

　　9、牛奶

　　出了名的富鈣食品，其所含的鈣質容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營養的上佳選擇。睡前和牛奶還能幫助睡眠，在秋高氣爽的天氣睡前一杯熱牛奶也是非常舒服的。


資訊來源：99健康網