足浴養(yǎng)生的好處：

一、強身健身、****；

 二、防治神經(jīng)衰弱和**；

 三、*****； 

 四、防治風濕關節(jié)炎；

 五、防治腿腳麻木； 

 六、防治糖尿病； 

 七、防治感冒，祛寒暖身； 

 八、美容**；

 九、防治腦溢血和腦血栓； 

 十、**疲勞，使人感到身心愉快。

足浴保健養(yǎng)生越來越受到人們的歡迎，那么你對足浴了解嗎？下文就請足浴養(yǎng)生專家給我們講解一下：

足浴主要分為兩種分別是以下兩種：

冷水足浴養(yǎng)生

水溫要逐漸降低，一般可從20℃慢慢降至4℃左右，并可從秋季開始用冷水進行足浴，一直堅持到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部變得溫熱，然后雙足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅。每次約5分鐘，可早晚各進行一次。冷水足浴不僅使足部血管強烈收縮，而且全身各系統(tǒng)的生理功能在神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)下也處于積極活動狀態(tài)。冷水足浴還能促使鼻粘膜的溫度升高，增強呼吸道的抵抗力，冬季可預防感冒。但需注意的是，冷水足浴后應立即擦干和保暖。

 熱水足浴養(yǎng)生

可用40℃左右的水浸泡雙腳（浸泡至踝關節(jié)為度），浸泡時間每次約20分鐘。這相當于艾條溫灸足部穴位，可以起到促進氣血運行、溫潤臟腑的作用。以熱水足浴來刺激皮膚神經(jīng)末梢感受器，通過****的反饋可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官的功能，促進新陳代謝，有利于健康。冬季用熱水加入足浴盆中進行足浴，能促進局部血液循環(huán)，預防**的發(fā)生。長途行走或劇烈運動后，熱水足浴可減少局部乳酸的聚集，有助于**疲勞。臨睡前用熱水進行足浴，對****系統(tǒng)能產(chǎn)生一種溫和的刺激，促進大腦皮質(zhì)進入抑制狀態(tài)，使人安然入眠。 

足浴的方法如下：

一、先取適量水放入腳盆中，水溫應因人而異，以腳感溫熱為準，過燙、過涼都不好；水深開始以剛覆腳面為宜。

二、將雙腳在盆水中浸泡5～10分鐘，然后用手或毛巾反復搓揉足背、足心、足趾。

三、為強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等；必要時，還可用手或毛巾上下反復搓揉小腿直到腿上皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。

四、為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，**水可加到足踝以上。 五、洗完后，不要晾干，用干毛巾反復搓揉干凈**。