天氣冷了，頭屑問題越發嚴重，是時候想辦法拯救你的頭皮了！

　　冬天頭屑多

　　在寒冷的冬季頭皮屑尤其多。原因主要有以下3點。

　　1.冷空氣的刺激

　　冬天氣候寒冷干燥，往往會導致頭皮的皮脂分泌減少，皮脂的分泌量大大的降低，頭皮的濕潤成分降低，頭發的滋養不足，刺激了頭皮屑的產生。

　　2.洗頭不當

　　首先，冬天相對于其他季節，人們洗頭的次數會減少，如果長時間的不洗頭，容易滋生各種**，特別是皮屑芽孢菌大量滋生時，便會引發頭屑的增多。其次，繼續沿用夏秋時節脫脂力過強的洗發水也會引發頭屑問題。

　　3.飲食習慣不當

　　冬季天冷，人們傾向于選擇一些辛辣刺激的食物來暖和身體，但如果進食過量，也會引發頭皮屑。另外過量的飲酒也是需要注意的地方。

　　那么，如何緩解冬季的頭屑問題？外養內調可要雙管齊下。

　　外養

　　1.洗對頭發

　　冬季洗頭頻率：一般情況下1周洗1次，必要時3～4天洗1次。

　　洗發水：選擇調理頭皮、去屑功能的洗發水。不宜使用堿性過強的肥皂或洗發水。

　　PS：注意不要貪圖一時的溫暖，用過高水溫的水洗頭。40度左右溫水即可。

　　2.梳頭

　　從古至今講究養生之道的人都很重視梳頭。梳頭不僅可以美容，而且是大腦保健方法之一。 每天早、晚梳頭2～3次，能促進頭皮的血液循環，增加頭發的營養，有利于頭發的生長，減少頭皮屑產生。

　　內調

　　1.良好飲食生活習慣

　　飲食上注意多吃堿性食物，如海帶、紫菜。常食鮮奶、豆類、水果等也能起到護發、美發、減少頭皮屑作用。戒煙、少飲酒，避免吃辛辣和多脂性食物。

　　規律作息，保持心情舒暢，頭皮瘙癢時忌劇烈搔抓和用銳物刮洗。

　　2.去屑食譜

　　蔬菜粥：適用“血虛風燥型”

　　材料：菠菜50克、大米50克

　　做法：將菠菜洗凈，煮去澀味，切段備用。再將白米淘凈，放入鍋內，加上適量的水熬至米熟湯稠，再將菠菜放入粥內，繼續熬至粥成。空腹時服用，每日一次。

　　綠豆薏米湯：適合“濕熱內蘊型”

　　材料：薏米200克、綠豆50克

　　做法：將薏米泡軟、煮熟，再加上綠豆煮熟。

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