想**，不如先看看如何在關鍵的時期預防肥胖。
　　某次做一個有關**的電視節(jié)目，見到一位體重高達140公斤的女士。她聰明而開朗，家庭幸福，事業(yè)成功，但她親眼看到肥胖母親孕育孩子時的種種艱難和驚險，特別是所生孩子的身體狀況明顯較差，難免為自己的體重而發(fā)愁。
　　這位女性說，她的出生體重很正常，但父母和祖父母對小生命加倍呵護，每兩個小時就喂一次奶，早早就添加了米粉、蛋黃、肉類等各種食物，喂食量遠遠超過普通嬰兒，并深為寶寶的胖大而自豪。就這樣，自記事開始，自己就比小伙伴們胖。
　　青春期后，她已經(jīng)達到70公斤的體重，也夢想像其他女孩子那樣擁有窈窕的身材，于是參加了一個“**訓練營”。當時的確瘦下去10公斤，但結束之后很快反彈到了80公斤。以后，她幾乎嘗試了能找到的各種方法和**產(chǎn)品，結果卻事與愿違。有些方法完全不奏效，而有些方法當時瘦了幾斤，后面反彈更猛。就這樣，慢慢地從70公斤“減”成了140公斤。到工作之后，她事業(yè)繁忙，無暇顧及飲食營養(yǎng)，也沒有健身習慣，體力活動量一直很少，忙起來體重就會降。
　　從她的體重經(jīng)歷當中，能總結出人生容易發(fā)胖的4大關鍵時期：
　　關鍵期 1：生命前一千天的早期肥胖。
　　孕期母親超重，兩歲之前被家長喂養(yǎng)得過度肥胖，這是成年期發(fā)生肥胖的重要隱患因素。這位女士正是早期肥胖的一個案例。
抓緊6個關鍵時機 一輩子都瘦瘦的
　　關鍵期 2：兒童少年期的家庭飲食習慣不合理。
　　這位女士說，從小家里基本上看不到綠葉蔬菜，蔬菜總量也很少，三餐主要是精白淀粉主食加上油脂和肉類的組合，調(diào)味也比較重。這是最常見的致肥飲食，特點是食物中蔬菜、雜糧、豆類比例過少，精白主食過量，烹調(diào)油脂過多，熱量高，纖維低，餐后血糖和血脂上升幅度大。這些錯誤習慣很可能持續(xù)一生，危害一生。
　　關鍵期 3：就業(yè)之后致肥。
　　很多人像這位女士一樣，三餐湊合，無暇健身，把掙錢放在**位，把照顧自己的飲食起居放在**一位。結果就是“壓力致肥”和“過勞肥”。
　　關鍵期 4：錯誤**反彈致肥。
　　很大比例的肥胖者不是踏踏實實地**致肥原因，而是急功近利，嘗試各種流行**方法，乃至代謝紊亂，**越來越難，甚至嚴重影響到生育能力和孕育質(zhì)量。19歲時，如果這位女士**次**就使用正確的方法，她可以在半年之內(nèi)就改變形象，成為一個健康的女性。但遺憾的是，她沒有尋求專業(yè)營養(yǎng)指導，而是找了沒資質(zhì)的**訓練營，又把自己當成小白鼠，嘗試各種不科學的**方法，結果**10年，體重翻倍。
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