吃**餐**是行之**的方法，在**餐中涼拌沙拉是最常見的。但是每天都是固定的蔬菜和水果搭配，是不是讓你食之無味又膩又無奈？其實很多你不敢想的食材組合起來并不比一般的**餐效果差，中國**網教你制作**奇的**沙拉，讓你的**餐不再單調。
　　早餐：雞蛋芒果沙拉
　　材料：雞蛋、芒果、甜椒、酸奶
　　將雞蛋帶殼煮熟、剝皮放涼后碾壓碎，倒入200ml半固體發酵乳攪拌均勻，將半個芒果切成小塊，選擇紅色和黃色的甜椒各1個切成小塊，用調拌好的雞蛋酸奶醬加入其中，再添加少許檸檬汁，充分攪拌均勻后可直接食用。喜歡風味獨特的還可以加入少許鹽和胡椒粉。
　　早餐要吃得精致均衡，酸奶和雞蛋中富含蛋白質、礦物質和微量元素，并且自制的醬汁比沙拉醬熱量低很多，并且易于消化。芒果、甜椒都富含VC和VE，是低卡又能飽腹的蔬果，而且富含纖維質能促進腸胃排垃圾。早餐來一份雞蛋芒果沙拉既能滿足營養需求，又能控制熱量抑制肥胖。
　　中餐：蘑菇鮮蝦沙拉
　　材料：蘑菇、鮮蝦、生菜、番茄醬、美乃滋
　　將蘑菇（5-8個）洗凈后放入開水中煮熟撈出切成丁備用，鮮蝦（5條）用開水煮熟后去殼留下蝦肉，用刀切成小塊與蘑菇丁、切成條的生菜少許混合在一起。用2勺番茄醬和2勺美乃滋混合均勻做成醬汁，與食材混合均勻即可食用。喜歡偏酸的可以多加點番茄醬，喜歡奶味的可以多加一點美乃滋，但記得最多不能超過3勺。中藥增大丸http://www.shazii.com
　　中餐是**中最特別的，因為中餐可以吃一些相對熱量高的食材。蘑菇中含有豐富的氨基酸礦物質，而蝦肉屬于海鮮，本身蛋白質高脂肪含量低，因此雖然是葷類食物但熱量不高。番茄醬和美乃滋的熱量稍微偏高，但本身產生的飽腹感也很強，中餐食用這道沙拉菜，美味營養和控熱燃脂并重哦。


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