擁有健美的體魄是每個男人的夢想，而塑造好身材的好方法就是健身，那么男人健身過程中需要注意哪些方面呢 下面五個健身常識是男人必須知道的，這樣能確保你安全**地健身。
　　1、大汗淋漓，小心脫水
　　男性比女性更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男性的身體中，肌肉占40%左右，在一般女性身體中肌肉只占20%多一點。
　　水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。
　　2、訓練中，要及時補充鉻
　　鉻是一種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化脂肪。
　　優質的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人需要加倍。
　　3、身上常有淤血，需要補充維生素K
　　在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個信號。維生素K是“止血功臣”，缺乏它，會延遲血液凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。
　　花椰菜含維生素K十分豐富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素K。常吃富含維生素K的食物，不僅可以強化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發生。
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資訊來源：康奈爾