很多人因為身材矮小陷入苦惱,都說身高是因遺傳基因造成的，父母多高，兒女就會多高。其實并不是這樣，看看姚明你就知道了康奈爾骨密度分析儀檢測孩子骨密度，了解骨骼健康情況。下面康奈爾骨密度分析儀和大家分享一些小妙招。
秘訣一：每天堅持跳高
（1）、每天早晚各一杯牛奶，注意不是乳飲品。早晨喝牛奶時不要空腹喝牛奶，可以吃一點面食，晚上喝牛奶要晚飯后半小時再喝，注意晚飯不要吃太多，飯量是你平時的三分之二即可!
（2）、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
（3）、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
（4）、跳完繩后休息十分鐘。
（5）、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
（6）、壓完腿伸懶腰40次。
（7）、早晨起床時，重復5，6的動作
（8）、每天晚上還要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少于7小時!
秘訣二：注意飲食
如果你現在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃�？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
（1）、慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
（2）、多喝水：水不含有熱量，**不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
（3）、生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
（4）、人工甘味料代替糖：糖是**的精力資源，**會變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（5）、沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，**以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡、牛油、紅薯、炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是**要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
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