腿部是大家公認的最難減的地方，腿部脂肪又是最容易堆積的，想想就難過！如果要瘦成如鄭爽一樣的筷子腿，未免有點營養不良的感覺。男性眼中的好身材，是有一雙蜜大腿，什么是蜜大腿？就是既要有肉又要瘦~看起來 挺矛盾的，其實就是要瘦得剛剛好。那怎樣可以**呢？
　　 三招打造迷人蜜大腿：
　　 一、緊實大腿內側肌肉
　　 腰背挺直、兩腿并攏站立好，雙手各拿一個啞鈴（水瓶也可以代替），自然下垂放在身體左右兩側。
　　上身保持挺直的狀態下將左腿往前跨出一大步，將身體的重心移動到左腿上。慢慢將左腿彎膝蹲下來。注意此時右腿的腳后跟不能著地，慢慢恢復站立姿勢。換右腿重復以上動作即可。要注意的是跨步的步伐不宜過大，不然容易出現重心不穩，身體失去平衡。
　　 二、緊縮大腿外側肌肉
　　想要緊縮大腿外側肌肉可以練習這個簡單的動作：配合呼吸，慢慢彎曲雙膝下蹲，膝蓋與腳尖的方向保持一致，一直讓自己慢慢蹲到大腿與地面處于平行狀態。保持動作幾秒之后在慢慢恢復站立姿勢。
　　 三、全腿瘦
　　 躺在床上，抬起雙腿，做空中蹬腳踏車的姿勢。注意一定不能運動過度，量力而行慢慢增加次數即可，以免大腿肌肉拉傷。完成蹬腳踏車的動作之后，酸疲的雙腿抬起來與身體呈90度，保持一分鐘之后再放下來。
除了以上三招，平時可以多做腿部的肌膚護理，能夠幫助緊致大腿的肉肉，讓腿部看上去滑滑的！
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資訊來源：99健康網