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中年快速瘦腰收腹健美操
保持優(yōu)美的身材，除了正確地節(jié)制飲食外，運(yùn)動(dòng)更是不可缺少的。健美運(yùn)動(dòng)專家為中年人設(shè)計(jì)了一套收腹健美操，每天只需花20分鐘，堅(jiān)持練一段時(shí)間，腰腹就會(huì)變細(xì)，身體更加健康。中年女性每天步行一萬步保持優(yōu)美的身材，除了正確地節(jié)制飲食外，運(yùn)動(dòng)更是不可缺少的。健美運(yùn)動(dòng)專家為中年人設(shè)計(jì)了一套收腹健美操，每天只需花20分鐘，堅(jiān)持練一段時(shí)間，腰腹就會(huì)變細(xì)，身體更加健康。下面介紹的就是國(guó)外流行的收腹健美早操。一、拱背...

15分鐘健身操打造好身材
腰腹練習(xí) 1、平躺在床上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，但兩只腳掌不能離地，雙手置于腦后。 2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動(dòng)。 3、回到起始位置，上身貼向雙腿。 4、回到步驟1，抬起上身，轉(zhuǎn)向右腿方向。 5、回到起始位置，按照左、中、右的順序重復(fù)該套動(dòng)作25次。注意如果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動(dòng)作有誤。記住，一定要用腹肌帶動(dòng)身體。此外，當(dāng)你躺下時(shí)，肩膀不要觸地，否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。肩背...

壓球機(jī)如何買到質(zhì)量好價(jià)格低的？
從客戶的角度來思考，想的比較多的還是如何購買到生產(chǎn)效率高的壓球機(jī)設(shè)備，這是每個(gè)客戶的心愿，但是事實(shí)往往不盡如人意，目前國(guó)內(nèi)生產(chǎn)壓球機(jī)的廠家有很多，但是這些生產(chǎn)壓球機(jī)設(shè)備的廠家很多都不具備生產(chǎn)壓球機(jī)的條件，一味靠模仿剽竊他人專利生產(chǎn)，這樣生產(chǎn)出來的設(shè)備想必用戶們都不放心。在購買壓球機(jī)設(shè)備時(shí)我們應(yīng)選擇知名大廠家進(jìn)行購買。不可否認(rèn)在整個(gè)機(jī)械行業(yè)發(fā)展下壓球機(jī)很快占領(lǐng)市場(chǎng)，隨著國(guó)家對(duì)型煤生產(chǎn)的大力支持下，發(fā)...

你的運(yùn)動(dòng)襪選好了嗎？
運(yùn)動(dòng)能給人帶來愉悅，但有的運(yùn)動(dòng)愛好者對(duì)著裝不在意，往往在一場(chǎng)球賽或一堂訓(xùn)練課結(jié)束后，發(fā)現(xiàn)腳磨出了血泡。除了鞋不合腳，襪子也可能穿得不合適。你的運(yùn)動(dòng)襪選好了嗎？該如何選擇一雙適合運(yùn)動(dòng)的襪子呢？北京體育大學(xué)教育訓(xùn)練學(xué)孫衛(wèi)星副教授說，挑選襪子有四個(gè)原則一是要選純棉質(zhì)地的。純棉材料柔軟、吸汗，穿起來感覺舒適。二是襪子的彈性要好。彈性好的襪子伏貼，不容易打滑。劣質(zhì)的襪子會(huì)在水洗之后變形，纖維結(jié)團(tuán)，導(dǎo)...

教你登山杖的正確使用
一直到近幾年登山杖的使用技術(shù)被有心人士引進(jìn)之后，開始在各處的山友中燃起了使用登山杖的風(fēng)氣，直到今日，雖然不能說是人手一只，但是至少在各地組隊(duì)登山的成員之中，或多或少都會(huì)看到登山杖的身影，可見得使用登山杖的觀念已逐漸被大家所接受。但是使用登山杖真的可以讓你的腳變的比較輕松嗎？其實(shí)不是完全正確，使用登山杖必須要用正確的方式操作才能享受到登山杖帶來的好處，在之后的敘述中我們會(huì)跟你解說如何正確的使用登山...

北辰區(qū)安裝鐵藝大門結(jié)構(gòu)圖