據預算，目前，每年全世界因為缺乏鍛煉致死的人就高達285之多萬，近十年間增長疾速，為此，世衛號召人們增強體育鍛煉，并提出了“體育鍛煉能使我們的生命更有價值”的口號。世衛組織認定，步行是“世界上**的運動”。

步行只需邁開雙腿，隨時隨地就能夠動起來！步行的益處如下：

1、增加記憶力。隨著年齡的增長，步行在記憶力退化的同時能增加記憶力。步行不單單是鍛煉腿自己的腿部，身體的很多部位機能在步行中能得到提升。每天早上的步行能夠增加你的記憶力，減少腦部的退化。

2、通暢血液循環。人的血液不通暢，是由于經絡和脈絡的不通，人就會不適，容易生病，步行能夠打通經絡，加強人體血液循環和新陳代謝，排堵化塞。

3、增加肌肉力氣。生活沒有規律，不鍛煉，就會招致全身肌肉無力，沒有彈性，經過步行能夠增加肌肉力氣，強壯腿力和足力，筋骨，而且關節也會更靈敏。

4、對三高人群有協助。有三高的人群能夠嘗試多步行，步行關于**的人群有很好的作用。關鍵是要堅持，到達一定的時間，步行不是跑，特別是老年人，如果跑不動了那就采取步行的運動方式，強度低，合適鍛煉身體。

人在走路的時候，全身七經八脈都跟著做一同活動，而含胸、彎腰的走路姿態正好讓這些經脈得不到很好的舒張，身體得不到應有的供氧。此外，這種走姿所形成的脊柱問題，會反射到大腦，使人無論在伏案工作還是走路時，大腦都處于慌張狀態。白晝的這種不得緩解的慌張，形成大腦過勞，會影響夜間的睡眠。

走路時的正確姿態應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸耿直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點偏重在跖趾關節內側。
www.gumiducn.com
www.xnxlb.com
www.xnbody.com

資訊來源：康奈爾