**的女人，哪個部位都要漂亮，手臂也不例外，那么什么動作瘦手臂呢？下面我們一起來看一下超簡單瘦手臂的動作吧。

超簡單瘦手臂動作一、手握啞鈴

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

超簡單瘦手臂動作二、手掌交叉運動

1、從站立到下蹲，然后將手掌放在腳前面，向下壓在地板上，與肩同寬。

2、然后兩手交叉向前移，就像走路那樣，直到形成俯臥撐的姿勢。

3、停頓一下后，再倒回去，回到站立姿勢。做30秒后，再用30秒來放松并調整呼吸。

超簡單瘦手臂動作三、曲臂式

1、上身挺直，自然坐于椅子2/3處，兩腳平行。

2、兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預備動作，自然呼吸。

3、吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內收縮，重復做12次，12次為一回，每天可做2回。
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