秋天如何作息?

　　入秋以來，秋意漸濃。秋天最講究早睡早起。這是因為秋天處于自然界的陽氣由夏季的疏泄趨向收斂，早臥以順應陽氣之收，早起使得肺氣得以舒展，以防收之太過。目前還沒到深秋時分，這個時候氣溫波動大，注意適度穿衣很重要。“‘春捂秋凍’這個說法，很多人是理解有誤的。”很多人以為“秋凍”意味著秋天適合凍一凍不應穿衣保暖，但實際上這是一個酌情添減衣物的提醒，一下子添加太多秋衣會消減機體對氣候轉冷的適應能力。小孩和老人的穿衣需要特別注意，小孩一方面不懂得遇冷添衣，另一方面穿衣太多容易捂一身汗，風一吹就著涼了。這時候隨身帶一條小手帕適時擦汗。老人穿衣也應適度，剛入秋時不宜穿太厚，到深秋時分應及時增加衣服。

　　養(yǎng)生重點：防秋邪入肺，滋***是關鍵

　　除了日常生活作息的調理，這個季節(jié)干燥，應多吃滋***的食物。此外，秋內應于肺，應多注重肺部保健，以預防秋邪入肺，久咳不愈。

　　具體飲食上要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當多吃一些酸味果蔬。不過，秋天是瓜果豐收成熟的季節(jié)，也是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，在飲食上要多加注意。特別是孩童脾胃比較弱，家長要注意買回來的蔬果一定要清洗干凈，同時從冰箱拿出來后稍放片刻再給小孩吃，以免過寒傷脾胃。

　　一些人一入秋就開始感冒，先有痰液，然后痰液沒有了，但是干咳難受，持續(xù)達一個月不消減，這種秋咳讓人苦不堪言。針對秋天干燥易傷津液的特點，平時飲食上就應該注意多吃一些滋*潤肺的食物，可適當食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿等柔潤食物，以益胃生津。

　　提醒：保持樂觀的心志很重要

　　除了日常作息調整、飲食調整、預防腹瀉和秋咳等疾病外，這個季節(jié)要注重精神養(yǎng)生。這是因為肺在志為憂，悲憂容易傷，如果肺氣虛，那么機體對不良刺激耐受會下降，容易生悲傷情結。

　　秋天精神養(yǎng)生，最重要的是使自己心志安寧，用收斂神氣的方式，使秋氣平，使肺氣清，這正是秋季養(yǎng)收的道理所在。所以，精神方面首先應該培養(yǎng)樂觀情緒，以避免肅*之氣。

　　一些老年人的抑郁時常潛伏不被察覺，此時身邊人也要多注意家人的情緒，多一起出外走走，登高遠眺，減少過度傷風悲秋影響肺氣。

　　推廣鏈接請保留：https://yiyuan.99.com.cn/tyjzbdfyy/bdfcs/140905.html


資訊來源：未知