牙齒保健就是對牙齒進行各方面的保護，通過一些方法使牙齒沒有牙齦問題的出現，保持口氣清新，那么牙齒保健很重要，大家知道如何對牙齒進行保健嗎?下面我們一起去學習一下吧。
牙齒保健的方法有哪些？
　　1、注意牙齒衛生，保護好牙齒。
　　2、少吃糖果，尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。
　　3、注意衛生習慣，不咬鉛筆頭等異物、不咬手指頭，不用舌頭舔牙齒。
　　4、轉舌：就是翻卷舌尖，360度旋轉，先外后內，天天堅持按摩三十六次。
　　5、叩齒：上下牙齒互相碰擊，早晚各一回，每天七十二下。
　　6、鼓漱：雙唇緊閉，作含水漱口狀，鼓漱三十六次。
　　自我口腔保健的方法：
　　(1)叩齒方法:先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。
　　(2)鼓漱方法:閉口咬牙，口內無物，用兩腮和舌做動作，反復幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。
　　(3)運舌方法:用舌頭在口腔里牙齒外，左右、上下來回轉動等到津液增多時鼓漱十余下分一次或幾次咽下。運舌能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
　　(4)牙齦按摩法:一種是用牙刷進行，將刷毛以45度壓迫于牙齦上，然后放松，反復數次，使血液循環改善，增強抵抗力。另一種是用食指做牙齦按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。
以上就是今天為大家介紹的牙齒保健的方法了，如果平日里刷牙發現牙齦出血，那就說明牙齒有問題了，一定得引起注意，及時治療，避免產生更嚴重的牙齦問題，大家都要意識到牙齒保健的重要噢。

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