散步、做健美操、游泳、騎自行車等鍛煉方式有助于**。
以散步為例，飯后45分鐘開始，以每小時4.8公里的速度持續(xù)20分鐘，即可收效，飯后2～3小時再追加一次(20分鐘左右)效果會更好。
至于肥胖兒童，以運動強度為**氧耗量的50%(脈搏控制在**心率的75%)，每天一小時、每周五天，長跑為主，配合球類、彈跳等為孩子樂于接受的方式為佳。
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資訊來源：上海企仁
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