生活中，很多人上了年紀到了中老年階段后，都感覺到自己的身體大不如前，因此邊想著去鍛煉身體提升自己的體力。在此吉林省骨傷醫院專家表示，然而往往因為中老年人沒有根據自己的體質條件去盲目的鍛煉，很容易導致自己的身體出現骨質增生等情況。

　　本身對于中老年人而言，隨著年齡的增長，骨頭與軟組織接壤處因長期承受壓力、磨損等，導致骨質增生，形成骨刺。正常的膝關節表面有一層很薄但十分耐摩擦的透明軟骨，這層耐磨的透明軟骨在膝關節的運動功能中十分重要。中老年人如果盲目的進行鍛煉很容易導致這層軟骨摩擦過度引發骨質增生。

　　中老年人為何盲目鍛煉易增生?

　　長春腰椎間盤突出專家指出，人到了45歲以后，尤其是女性，由于其體內**水平下降，會引起膝關節的透明軟骨退化、萎縮，如果磨損嚴重就有可能出現骨刺。如果盲目的進行鍛煉，就會導致透明軟骨磨損過度，引發骨質增生。

　　溫馨提示：中老年人在生活中預防這類病癥時，走路**不要太快，也不要太久，;中老年人也要盡量少上下樓梯，有電梯的地方盡量用電梯;登山也不要太頻繁，冬天寒冷時候更不要登山，否則會加重膝蓋負擔。