發胖，往往會從肚子開始。這種微小在變化在開始的時候就要觀察到。那么，應如何防止腹部脂肪堆積呢?
　　全身性有氧運動
　　為使腹部脂肪減少應該多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，每天30分鐘以上，**每天累計60~90分鐘，每周5天以上，可使腹部脂肪減少。同時還要適當進行飲食調整，**效果會更好。　　適當節制飲食
　　少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗。
　　下腹部脂肪指壓法
　　腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘南京蘇朗美容醫院。
　　腹部健美操
　　平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復做10次。
　　自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會兒氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。

資訊來源：南京蘇朗美容醫院