現(xiàn)代人精神壓力過大，一不小心就患上神經(jīng)衰弱的問題，神經(jīng)衰弱雖然不會馬上讓身體有什么的不適，但是卻能緩慢地折磨著患者的精神狀態(tài)并且嚴(yán)重的更影響生活。在平常的日子里神經(jīng)衰弱的患者應(yīng)該如何進(jìn)行保健呢？健康養(yǎng)生 www.laozongyi.com

　　1.自我按摩法：有**者，可擦顏面，按摩太陽穴；有頭暈者，可加用“鳴天鼓”手法；有**、心悸者，可于臨睡前擦涌泉穴。具體操作法如下：

　　● 鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后（風(fēng)池穴附近）20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、**有一定作用。

　　● 擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳，按摩這個(gè)穴位，有助于**、心悸癥狀的緩解。

　　2.散步和旅行：根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，神經(jīng)衰弱患者作較長距離（2-3公里）的散步，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，使精神振作、心情舒暢、**減輕。

　　3.冷水�。豪渌�的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者可選擇在早晨起床后進(jìn)行冷水浴。方法是：先用溫水擦身，經(jīng)過一段時(shí)間的習(xí)慣后，改用冷水擦身，**用冷水沖洗或淋浴，每次30秒至1分鐘左右。也可以從夏天開始游泳，堅(jiān)持到秋冬。

　　4.其它運(yùn)動（運(yùn)動食品）：情緒較差、精神萎靡不振的患者，適宜進(jìn)行提高情緒的游戲或運(yùn)動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，在戶外進(jìn)行輕微勞動也有益。

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