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對于**不僅是會痛苦，更重要的就是對女性的皮膚也是有著很大的一個壞處，那么有一些的是讓你意想不到的食物，也是能夠很好的是潤滑腸道、防止**的你知道嗎？
一些是蒸煮的豆類食物
當然是會有一些的就是胃腸脹氣的發生，但是需要注意的也就是它的高膳食纖維含量實際上有助于減輕**。假設選用精確的辦法烹飪和食用黑豆、菜豆、蕓豆、青豆、花豆和黃豆，就能削減脹氣。還有就是一些的就是半杯豆類食物就能供給6克的膳食纖維。
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咖啡
咖啡所富含的苦味物質能對腸道構成影響作用，協助排便。
黑巧克力
巧克力富含豐盛的鎂元素，能對消化道的肌肉起到放松作用，還有就是一些的然后增加排便量。黑巧克力比奶油巧克力作用好，起碼富含72%的可可。
爆米花
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這種零食是一種全粒谷物，它所富含的不可溶性膳食纖維有助于避免**。還有就是一些的原味爆米花熱量也較低，避免參與黃油，能**程度地堅持它的有利成效。
櫻桃蘿卜
這種蔬菜能對肝臟起到**作用，還有就是一些的排出多余的膽汁，還有就是一些的推動胃腸活動，讓糞便更為曉暢。 |
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