夏天熱，很多人不喜歡吃主食，平時就吃一些蔬菜。對于想**的人來說，這是很不錯的，那么你們知道夏天**的蔬菜是什么嗎?

　　生菜

　　營養含量豐富，含有大量胡蘿卜素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃。

　　生菜的含水量很高，高達95%以上，每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養素種類比較**，適當多吃些生菜可以避免**過程中的營養素缺乏。

　　魔芋

　　是一種低熱量、高膳食纖維的食品。由魔芋加工而成的“魔芋精粉”被人們稱為“東方魔粉”，是魔芋**營養成分的濃縮品，其主要的成分是葡萄甘露聚糖。

　　由于葡萄甘露聚糖具有吸水性強、粘度大、膨脹率高的特點，進入胃中，吸收胃液后可膨脹20-100倍，故使人產生飽腹感。因此，魔芋是一種很好的**食品。

　　魔芋精粉制品不需多吃，即給人以飽腹感，自然就會抑制人們對其它食品的攝取，從而達到**的目的。

　　冬瓜

　　含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，后者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪，因而有很好的**作用。

　　芹菜

　　熱量極低，它不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維。有助于腸胃消化，****。芹菜還含有****成分，可以**體內多余水分，**消腫。

　　夏季氣候炎熱，人們往往感到口干舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助于清熱**，去病強身。經常**，頭疼的人適當多吃一些，可以得到改善。

　　黃瓜

　　含水分為98%，并含有維生素C、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。而且黃瓜的熱量非常低，每100克只有15大卡的熱量!

　　黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的**養顏食品，它能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

　　椰菜

　　是一種含熱量較低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且，椰菜中還含有豐富的膽堿，膽堿可以調節脂肪的代謝。因此，椰菜比較適合**人士食用。

　　茄子

　　科學研究發現，茄子可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外，茄子含有維生素E。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。

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