現在到處都能看見“大腹便便”的男士朋友，**已經成我們不能逃避的問題。但是很多朋友有一顆**的心，卻不知道該“從何下手

　　想要**飲食要多吃什么?

　　1、糙米

　　含有大量礦物質和膳食纖維。男人平時可用糙米飯代替精制白米飯作為主食，飽腹感很強。

　　2、燕麥片

　　是男人從飲食中獲取更多膳食纖維的簡單方法之一。它能為形成肌肉提供蛋白質。建議選擇原味燕麥片，而不是加糖的。

　　3、檸檬

　　酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的參與物質，而且也有**疲勞的功能。

　　檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被**中的人作為輔助飲食用。

　　4、香蕉

　　便便出不來的都會被建議。吃香蕉試試看吧。因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A、鉀質等。

　　所以有很棒的整腸、強化肌肉、**軟便功能。對于常**、肌膚干燥的男人而言更應該多吃。

　　此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。

　　而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利**。

　　5、奇異果

　　奇異果也有大量的蛋白分、解酵素，所以和肉類菜肴搭配是好的。

　　帶點酸甜味兒的奇異果，有防止**、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而且還一年四季都有，男人可以努力吃呦!

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