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冬季什么水果值得買呢
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春夏季的西瓜、哈密瓜、櫻桃無論從口感上還是價格上都提醒著我們需要考慮其他的水果。
冬季什么水果值得買呢?
冬棗
是秋冬季節常見的水果之一，它突出的特點就是豐富的維生素C，只需要4-6顆冬棗就能滿足人體1天維C的推薦量。每天帶上 5 粒洗凈的冬棗去上班，就是一份不到100kcal的營養加餐。
葡萄柚
含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于**食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。
香蕉
對**相當**，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。
獼猴桃
通常在 9-11 月時會集中出現在水果市場，相比于冬棗，獼猴桃同樣含有豐富的 維生素C 和大量的鉀。口感更加酸甜，適合搭配酸奶、燕麥等食物，每天推薦 1-2 個獼猴桃即可。
柑橘類
同樣也是秋冬季節水果店不可或缺的角色，橘子、橙子營養價值相近，含有一定的胡蘿卜素、維生素C 及果膠。另外柑橘類水果也含有豐富的類黃酮物質，作為運動后加餐再合適不過，一般** 2 個橘子或 1 個橙子的量合適。
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