小張是一位年輕的銷售職員，到年底了各方面工作壓力 ，勞動強度高，一到下午頭部就持續脹痛，感覺頭上像勒了緊箍咒一般，從頭的兩側一直蔓延到頸部。最近，她還感覺到記憶力減退，睡眠質量明顯下降，嚴重影響了日常生活。其實這就是緊張性**的一般表現，這種**在都市白領一族中具有一定的普遍性。

　　緊張型**又稱緊張性**或肌收縮性**，是慢性**中最常見的一種，普通人群終**病率為30%—78%。緊張性**的誘因有很多，主要與心理因素、生活習慣、疾病等幾方面有關。從臨床上看，緊張性**的患者往往存在焦慮或者抑郁，容易發脾氣，心事較多，心境不開闊，這在誘發**方面起了非常重要的作用。另外，不良姿勢（生活習慣）也是誘因之一。大部分患緊張性**的人都是長期伏案工作，由于頭、頸、肩胛帶的姿勢不良、屈頸，很容易造成慢性、持久的頸部肌肉收縮，從而引起**。**是嚴重的感冒和鼻塞都可能引起緊張性**。眼疲勞和各種眼部的疾病造成的眼源性**也很有可能發展為緊張性**。當患有偏**時，同時患上緊張性**的幾率也很大。

　　據悉，骨骼肌收縮是形成緊張性**的基本機制，因此，使骨骼肌松弛是緩解緊張性**的**辦法。簡單的松弛療法包括按摩、推拿，使頸部、肩胛帶的肌肉緊張得以松弛。專家提醒，應當把緊張性**看成是一種信號或警告，提醒自己需要放松，暫時放下手頭上的工作，**疲勞，聽聽音樂、做做按摩，從而緩解**癥狀。

　　專家支招，介紹一種自我推拿療法：

　　患者取坐位，用雙手拇指指腹按揉雙側太陽穴1分鐘，然后用雙手食指中間指節自前額正中向兩側輕輕刮動至太陽穴附近，如此反復30次，至前額皮膚發熱。按揉兩側太陽、風池、合谷以局部酸脹感為度；自風池沿著兩側太陽經循行部位用四指指腹由上往下推揉3分鐘；然后用手掌輕拍頸部后側及交替拍打對側肩部2分鐘。另外，局部熱敷也是緩解肌肉緊張的**辦法，同時，熱敷可以改善局部血液循環，緩解疼痛。放松心情、避免不良姿勢及長時間坐著工作可以減少緊張性**的發生。

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