1-3歲的寶寶正處于學步關鍵期，足外翻便是最容易發生的問題，有統計表明，每1000名兒童有足外翻的問題，如不及時治療，可能會對寶寶造成**的影響，那么，家長應該如何防治呢?

　　足外翻是嬰幼兒比較常見的足部疾病，可以發生在單足或者雙足，在站立時，腳后跟會往內傾斜超過4°，一般是由于足肌腱和韌帶發育不良，沒有及時與足部其他肌腱韌帶發育保持同步，從而導致足向下向內外扭轉。



　　足外翻不僅影響走路姿勢的美觀，并且還容易使寶寶的足部疲勞、疼痛，還有可能導致寶寶運動能力受限，易引起足部和其他關節發生炎癥、變形等，寶寶在3歲之前，骨骼還處于塑型期，家長要及時做好預防和調整。

　　正常人在走路時，是后腳跟先著地，然后足弓均勻處著地，接著前腳掌著地，但是對于足外翻的寶寶在走路時，腳掌的落地點集中在足弓的外側，行走時腳掌向外側傾斜，導致寶寶走路不穩，缺乏穩固的承托力。

1.1減輕外側足弓壓力

1歲左右的寶寶足弓和足部肌肉尚處于發育階段，足外翻的寶寶，足弓外側的受力點較大，內側壓力較小，如果家長不及時調整，就容易增加寶寶足外翻的癥狀，可以借助學步鞋調整寶寶足弓承托力，增加足弓內側的壓力。

　　處于學步期的寶寶，足部骨骼發育尚未成熟，但是由于寶寶雙腳需要承受體重的壓力，易發生變形、外翻的情況，注意要給寶寶選擇前足位置容易彎曲的鞋子，能夠緩解外側足弓的壓力，利于培養寶寶正確的步態。

1.2調整腳跟受力點

　　腳部正常的寶寶在走路時，腳部受力是比較均勻的，但處于學步期的寶寶，如果鞋底過于柔軟，就容易導致走路步態不穩，使腳部的支撐點發生偏移，引發足外翻的癥狀，因此寶寶的鞋墊**軟硬適中，能夠調整足部的受力點。

　　寶寶穿著不舒適的鞋子，容易對腳掌造成刺激，引起足部不適，影響正常的走路姿勢，家長可以給寶寶選擇彈性適中的鞋底，能夠緩和運動的沖擊力，鞋底需要柔軟適中，能夠更能貼合寶寶的腳面，更進一步控制腳形。

　　足外翻是一種常見的兒童足踝疾病，但由于寶寶的骨骼正處于發育的狀態，因此針對足外翻的寶寶，我們可以通過引導其足部發育方向來實現對寶寶足外翻的矯正，對于足外翻程度較輕的寶寶，可以通過按摩進行矯正。

2.1按摩準備

　　足部按摩是需要長期堅持，因此家長在給寶寶按摩時，需要做好充足的準備工作，先使用熱毛巾在給寶寶足部熱敷一會，然后再使用嬰兒按摩乳霜或者精油在寶寶足部均勻擦拭，可以達到促進血液循環，舒緩肌肉的效果。

2.2按摩方法

①跟腱推揉法

　　讓寶寶躺在床上，家長蘸取適量的按摩精油或乳霜，雙手對搓，待手部溫熱之后，一只手握住寶寶的小腿，另一只手握住寶寶的前足，逐漸緩和連續的向內向下用力推揉，注意力度適中，每天推揉10分鐘左右。

②足弓推按法

　　讓寶寶仰躺在床上，家長雙手捧起寶寶的一只腳，然后用拇指從寶寶腳掌外側向內側推按，每天可在寶寶睡前進行按摩，待足部的按摩乳霜吸收即可，有助于矯正寶寶足弓，注意手法應輕柔，以免損傷足部骨骼。

　　寶寶的皮膚層只用成人的十分之一厚，稍不注意就容易受到摩擦和損傷，在按摩的過程中，當手部感到干澀時，應及時增加按摩乳霜的涂抹量，保證肌膚滋潤，減少手掌對寶寶肌膚的摩擦，并且還有助于營養的吸收。

　　嬰幼兒的足部骨骼中有70%是軟骨，骨質十分脆弱，如果寶寶營養補充不當，其骨骼得不到足夠的營養支持，導致骨質強度得不到強化，就容易發生足外翻的癥狀，給寶寶適當加強營養，能夠為寶寶的足部發育提供良好的基礎。

3.1補充鈣元素

　　鈣元素對寶寶的成長發育尤為重要，如果寶寶體內鈣質嚴重流失，不僅會造成身體發育遲緩，而且還會使足部骨骼缺乏韌性，發生變形的癥狀，可以補充適量的鈣元素，促進骨骼的發育。

1歲之后的寶寶，每天需要補充400毫克的鈣量，寶寶除了可以從飲食中攝取適適當鈣元素，還可以補充營養鈣液，不僅能夠補充體力，而且還可以增強骨質，促進寶寶腸胃對營養的需收。

3.2攝入纖維素

1-3歲的寶寶要注重對為維生素的補充，因為維生素是寶寶身體必不可少的營養素，利于寶寶骨骼組織的形成與強化，可以多吃一些動物的肝臟、魚類、雞蛋等補充維生素，增強骨質硬度，防止足部骨骼發生變形。

　　如果寶寶體內維生素充足，能夠促進食物中的鈣元素進入血液，加強骨骼鈣化，使骨骼堅硬，需要注意的是，在寶寶在補充營養要注意控制體重，以免否則容易增加寶寶骨骼的壓力，導致足外翻。

　　對于1-3歲的寶寶來說，身體的骨骼正處于發育階段，足跟腱承受的壓力過大，就容易導致跟腱攣縮、變形的情況，如果寶寶足外翻病癥發現的早，便可以采用合理的鍛煉方式，幾乎可以恢復到正常健康的狀態。

4.1足外展內收式

　　目的：提高足跟控制力，拉伸足部肌肉，達到矯正踝關節的目的。

　　具體方法：讓寶寶端坐在沙發上，雙膝關節呈90的彎曲并自然放松，吸氣時讓寶寶抬起腳尖，緩緩向外展開到**程度，停頓3-5秒，然后呼吸，再緩緩內收恢復到原始位置，重復運動10-20次。

4.2足后提拉根式

　　目的：抬高肌肉拉伸韌性，增強跟腱力量。

　　具體方法：與寶寶面對面站立，家長雙手握住寶寶雙手，慢慢用力向上提拉，讓寶寶用前腳掌著地，停頓3-5秒，抓住寶寶雙手慢慢向下落，緩緩放下足跟，恢復到原始位置，重復10-20次。

4.3足弓拉伸式

　　目的：調整足弓內側肌力，調整腳掌受力點，改善外翻傾向。

　　具體方法：讓寶寶扶物站立，然后讓寶寶將右腳抬起，家長使用一條柔軟的彈性的帶子，或者將毛巾打結之后套在寶寶的腳上，家長輕輕向外牽引帶子，讓寶寶腳掌用力向內提拉，不斷調整腳掌的受力方向。

3歲之前的寶寶，骨骼還沒有發育定型，如果家長發現寶寶有疑似足外翻的癥狀，一定要引起重視，根據寶寶的情況進行診斷，然后選擇合適的防治和矯正方式，以便寶寶日后可以健康的成長和生活。

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